|
Meditaties Nieuw Licht
 Weer op vakantie?
Meditatie over een mooie plek...
Ben je op vakantie geweest en wil je eigenlijk weer terug? Of ben je niet geweest, maar weet je wel een mooie plek... doe dan deze Meditatie.
Ga lekker zitten. Ontspan jezelf en sluit langzaam je ogen. Breng je aandacht naar je lichaam en je ademhaling. Stel je voor dat je met iedere inademing meer ontspanning inademt en met elke uitademing laat je los wat los kan. Stel je dan een plek voor waar je je helemaal op je gemak voelt, waar je je helemaal op kunt laden. Het kan een plek in de natuur zijn; het bos, het strand, de bergen... kijk maar wat er op komt.
Hoe ziet deze plek eruit? Kijk eens goed om je heen. Krijg een idee van de kleuren, geuren, vormen. Maak het zo helder mogelijk. Je hoeft er helemaal niets, alleen maar te zijn… En hoe voel je je op deze plek? Bijvoorbeeld: blij, ontspannen, vrolijk of iets anders?
Laat het gevoel van die plek helemaal door je heen stromen. Begin bij je hart en laat het langzaam door heel je lichaam stromen. Je kunt het als een kleur ervaren of als een gevoel, of een weten.
En welke kwaliteiten heeft deze plek voor jou? Wat maakt deze plek zo bijzonder? Stel je dan voor dat je deze kwaliteiten helemaal inademt. Neem ze in je op. Laat ze helemaal door je heen stromen.
Blijf zo nog even zitten op deze plek. Nogmaals, een plek waar je helemaal niets hoeft.
Neem dan langzaam afscheid. Weet dat je vaker terug kunt komen.
Beweeg langzaam wat met je voeten, je handen. Neem een diepe zucht en doe je ogen langzaam open.
|
